要讓精油發揮最佳療癒效果，關鍵在於「正確的使用方式」與「選對時機與濃度」。以下是幾個實用建議，幫助你將精油的功效發揮到極致：
1. 選擇適合的使用方式
不同的需求對應不同的使用法：
- 擴香吸入：最適合情緒調節與空間淨化。使用水氧機、擴香儀或擴香石，讓香氣自然散佈。
- 局部塗抹：針對肌肉痠痛、經痛或皮膚問題，將精油稀釋後塗抹於對應部位。
- 泡澡或泡腳：放鬆身心、改善循環的好方法。建議搭配乳化劑（如牛奶或蜂蜜）幫助精油均勻分散。
- 嗅吸法：快速調節情緒或提神醒腦。可將1–2滴精油滴在手帕、手掌或香氛棒上深呼吸。
- 冷熱敷：將稀釋後的精油加入冷/熱水中，浸濕毛巾敷於肩頸、腹部等部位，有助於舒緩不適。
2. 注意濃度與稀釋比例
精油濃度高，直接使用可能刺激皮膚。一般建議：
- 日常保養：1–2%（每10ml基底油加2–4滴精油）
- 局部處理：3–5%
- 敏感肌膚或兒童：0.5–1%
3. 選對時間與環境
- 睡前使用薰衣草、甜馬鬱蘭等有助放鬆的精油，有助於提升睡眠品質。
- 工作時擴香迷迭香、檸檬等提神精油，有助集中注意力。
- 在冥想或瑜伽時使用乳香、檀香等精油，能提升心靈專注與平靜感。
4. 搭配呼吸與意念
芳香療法不只是氣味，更是一種身心整合的過程。使用時搭配深呼吸與正念意圖（如「我正在放鬆」、「我值得被療癒」），能讓效果更深層。
5. 儲存與保存
精油應避光、避熱、密封保存，並標記開封日期。大多數精油可保存2–3年，柑橘類則建議1年內用完。
如果你有特定的使用情境（如舒壓、助眠、提神），未來我也可以幫你設計專屬的精油配方或使用建議喔！
